nicole richie街拍：女性月经期间吃什么好 月经期喝什么

　　nicole richie街拍：女性月经期间吃什么好 月经期喝什么

　　女性月经期是比较特殊的时期，在饮食方面要多加注意，不能吃生冷刺激的食物，否则容易造成经血量过大、经期延长等症状，下面小编就推荐一些经期适合女性吃的食物。

　　木耳红枣羹

　　材料：红枣20颗，黑木耳30克，红糖适量。

　　做法：将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中，加入适量的水，先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。

　　功效：能够帮助活血养血，但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用，经期量多者行经期间谨慎食用。

　　何首乌煮鸡蛋3

　　材料：何首乌100克，鸡蛋2个。

　　做法：先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮，

　　鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。

　　功效：能够帮助补肝肾，益精血。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。

　　糖渍红枣

　　材料：干红枣50克，花生仁100克，红糖适量。

　　做法：将干红枣洗净之后用温水泡发，然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右，最后加入红糖即可。

　　功效：能够帮助补气生血，但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。

　　材料：乌鸡肉150克，丝瓜100克，鸡内金15克，调味品适量。

　　做法：将鸡内金、丝瓜、鸡肉一起煮汤，最后加入食盐、调味品即可。

　　功效：主要是能够帮助补血，另外还能帮助益气健脾。

　　当归生姜牛肉汤

　　材料：当过30克，精羊肉500克，生姜30克，调味品适量。

　　做法：将羊肉、当归、生姜放入砂锅中，加入适量的水先用武火烧沸之后改用文火煎羊肉炖烂之后加入调味品即可。

　　功效：能够帮助补血调经，温经散寒。

　　猪皮冻胶

　　材料：猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖适量。

　　做法：将猪皮去毛之后洗净切碎，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒备服。

　　用法：每日两次，每次1匙，开水冲化温服。

　　功效：能够帮助养血益阴，滋肾养肝。

　　总结：女性在来月经的时候，虽然我们体内在排毒，但是我们身体的一部分血液也会随之而排出去，所以在我们月经的时候，必须要多吃营养品，以上小编推荐的女性朋友们在经期可以试试。

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